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Tema: Motivos por los que hay que dormir al menos ocho horas

  1. #1

    Querer es poder
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    Predeterminado Motivos por los que hay que dormir al menos ocho horas

    Porque dormir afecta a todos los aspectos de nuestra vida: desde el humor y el funcionamiento del cuerpo, hasta la línea. Dormir bien, de hecho, es psicológicamente necesario. Estos son los beneficios de una noche de sueño profundo:

    - Mejora la memoria: que las distintas fases del sueño se desarrollen correctamente tiene mucho que ver con que tus recuerdos se fijen mejor. Es como si durante el sueño los retuviésemos mejor y los consolidásemos en la memoria.

    - Es bueno para el corazón: para personas con problemas de colesterol y para mantener una presión arterial adecuada.

    - Ayuda a mantener el peso: la producción de las hormonas relacionadas con el apetito (leptina y grelina) se altera cuando no duermes correctamente, de manera que es más probable que tengas hambre a todas horas.

    - Hace feliz: no dormir produce ansiedad y síntomas asociados a la depresión; mientras que unas cuantas horas de sueño al día sirven para regular las emociones. Eso sí, si superas las ocho, es probable que se produzca el efecto contrario.

    Ah, y para dormir correctamente, se recomienda que te olvides del ordenador, la televisión, el teléfono o cualquier otro dispositivo que emita luz unos 90 minutos antes de irte a la cama.

    harpersbazaar.es 30/03/14
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  2. El Siguiente Usuario Agradeció a valalca Por Este Mensaje:

    jaume666 (01/04/2014)

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