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  • 1 Post de valalca

Tema: La magia de los abdominales hipopresivos

  1. #1

    Querer es poder
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    Predeterminado La magia de los abdominales hipopresivos

    ...Quo.es 27/03/13

    Seguro que recuerdas a tu abuela cuando te decía que metieras tripa y enderezaras la espalda. Tenía toda la razón.

    El homo sapiens es una especie a medio terminar, y no estamos totalmente adaptados a caminar erguidos. La gravedad del planeta está tirando hacia abajo de tu cuerpo, aplastando constantemente tu espina dorsal.

    En las tribus de cazadores recolectores que aún quedan, los dolores de espalda son desconocidos. La actividad diaria de caminar, correr y, en fin, cazar y recolectar, mantiene fuertes los músculos de la cintura, ocupados de sostener la postura del cuerpo incluso hasta una edad avanzada.

    En cambio el oficinista medio pasa el día sentado, y además en una postura encorvada que comprime las vértebras y debilita los abdominales. El dolor de espalda y la barriga están garantizados tarde o temprano. Sin embargo, con unos pocos ejercicios de refuerzo puedes librarte de este destino, incluso si no eres muy deportista.

    Hacen su entrada triunfal los abdominales hipopresivos.

    Se inventaron para ayudar a las mujeres recuperar el tono muscular en la cintura tras el parto, pero son para todo el mundo. La ventaja es que los puedes hacer sentado o de pie, en el metro, en el coche o en la oficina. Sigue estos pasos:

    1. Expulsa todo el aire de los pulmones
    2. Aguanta la respiración
    3. Mete tripa, como si quisieras que tu ombligo se pegase a tu columna vertebral
    4. Mantén esa tensión unos segundos, todo lo posible
    5. Suelta y toma aire
    6. Repite diez veces

    Este ejercicio está empujando tu diafragma hacia arriba, y de este modo fortalece tus abdominales y estira tus vértebras.

    Pon una alarma en tu teléfono y haz diez repeticiones, tres veces al día. Tus molestias de espalda mejorarán, y el aspecto de tu cintura también.


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    Esihan le gusta.

  2. Los Siguientes 2 Usuarios Agradecieron a valalca por Este Mensaje:

    Esihan (02/04/2013),Náyade (03/04/2013)

  3. #2
    El único e inigualable
    Tanto va el cántaro a la fuente...
    Avatar de Kenzen ryu
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    Predeterminado

    Anda como molan no los conocia jeje

    Si vis pacem para bellum

  4. El Siguiente Usuario Agradeció a Kenzen ryu Por Este Mensaje:

    valalca (02/04/2013)

  5. #3

    No por mucho madrugar...

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    Predeterminado

    Muchas gracias, tanto por el video por como se hacen.
    Vi hace nada otro video por el yutú y la verdad... me quedé igual vamos, que no había manera! a ver si ahora le pillo más el truco

  6. El Siguiente Usuario Agradeció a Náyade Por Este Mensaje:

    valalca (04/04/2013)

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