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  1. #1

    Querer es poder
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    Predeterminado ¿Es bueno estirar antes de hacer ejercicio?

    Muyinteresante.es 04/04/13

    Según una investigación publicada en The Journal of Strength and Conditioning Research, si estiras los músculos antes de levantar peso te sientes más débil y menos estable cuando, a continuación, te ejercitas.

    Por otro lado, hace poco la revista The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports analizó 104 estudios diferentes y llegó a la conclusión de que la costumbre de hacer estiramientos sin movernos durante la fase de calentamiento previa a la práctica de un deporte debería ser evitada, porque debilita los músculos y dificulta los movimientos, sobre todo aquellos que requieren rendimiento explosivo. A esto se suma que estudios realizados por ortopedas demuestran que no hay diferencias en el número de lesiones que sufren los corredores que estiran antes de lanzarse a la carrera y aquellos que no lo hacen, por lo que esta práctica no serviría para proteger ni las articulaciones ni los músculos.

  2. #2
    "El diablillo"
    Querer es poder
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    Predeterminado

    y una leche, que se lo digan a mi medico, que este verano pasado un colega y yo nos pusimos a correr por el paseo maritimo (el paseo de mi ciudad es algo peculiar tiene suelos lisos y luego tiene una parte muy grande de albero y ahi es donde me jodi ) a diario por las tardes cuando bajaba un poco el calor, y a finales de agosto me salio una tendinitis en la rodilla que me tuvo que curar un masajista y todo por no hacer estiramientos, desde que hago estiramientos ya no he vuelto a lesionarme y eso que estuve 3 meses sin hacer deporte para recuperarme del todo con la rodilla.
    Lo dicen los medicos antes de hacer deporte, estirar los musculos y ahora les creo

    Gracias por la firma neleb96

  3. El Siguiente Usuario Agradeció a Pegasus01 Por Este Mensaje:

    sandrona (05/04/2013)

  4. #3
    Me faltan horas!! O_o
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    Predeterminado Re: ¿Es bueno estirar antes de hacer ejercicio?

    Quieres decir q no es verdad??

    Y yo q me habia alegrao pq siempre llego con el tiempo pegao en el culo y no me da tiempo d estirar antes d ponerme a jugar

    Yo suelo estirar mas bien despues bufff y se nota, eh??

    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
    Gracias a Sorgin por la firma



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