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  1. #1

    Querer es poder
    Avatar de valalca
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    Predeterminado El hábito de los 7 minutos que cambiará tus despertares

    ... Despertar cuando tenemos que madrugar puede convertirse en uno de los momentos más odiados. Sin embargo, deberíamos aprovechar ese instante, esos primeros minutos, como cualquier otro en el día. Es el momento de comenzar a espabilarnos, a usar nuestra mente y despertarnos en todos los sentidos. Si realizas este sencillo hábito diariamente (sólo te llevará 7 minutos) notarás como poco a poco eres más productivo en tu trabajo y en tu día a día.

    Antes de empezar prepárate en un lugar tranquilo, en tu habitación si estás solo es perfecto. Pero abre la ventana y deja que entre el aire y la luz natural.

    Minuto 1: Nota el silencio.

    Es tan sencillo como cerrar los ojos e intentar no pensar en nada durante 60 segundos. No mires el móvil, no consultes redes sociales, no escuches música. Sólo intenta dejar la mente en blanco.

    Minuto 2: Ejercicios de respiración y relajación.

    Es el turno de aprender a respirar, es decir, inspirar profundamente, aguantar unos segundos y expirar poco a poco. Te ayudará a relajarte de cara al día al que tienes que enfrentarte.

    Minuto 3 al 6: Haz algo que despeje tu mente.

    Puede ser leer, dibujar, escribir… Coge un libro y lee en esos tres minutos las hojas que te dé tiempo. O un papel para escribir o dibujar lo primero que se te pase por la cabeza. Notarás como tu mente se abre y se despeja, como comienzas a espabilarte sin ni siquiera haber tomado un café.

    Minuto 7: Observa lo que acabas de hacer con detenimiento y piensa qué quieres lograr ese día.

    Mira lo que hayas hecho, repasa lo que has leído por encima… Después piensa o escribe lo que quieres conseguir ese día. Visualízate lográndolo.


    forbes.es / Vanesa Matesanz 03 junio 2015

    El hábito de los 7 minutos que cambiará tus despertares

  2. Los Siguientes 2 Usuarios Agradecieron a valalca por Este Mensaje:

    chuky (28/02/2016),miguelpichardo (28/02/2016)

  3. #2

    Querer es poder
    Avatar de Esihan
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    Predeterminado El hábito de los 7 minutos que cambiará tus despertares

    Muy interesante... aunque hay que tener suficiente tiempo para ello porque como se suela ir just@... complicado.

    Gracias por el artículo.

  4. El Siguiente Usuario Agradeció a Esihan Por Este Mensaje:

    valalca (05/06/2015)

  5. #3

    Quien tiene un amigo...
    Avatar de joramson
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    Predeterminado

    Muy bueno, me gusta, pienso usarlo, ya os contaré.

    Abrazos.

  6. El Siguiente Usuario Agradeció a joramson Por Este Mensaje:

    valalca (28/02/2016)

  7. #4
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    Querer es poder
    Avatar de miguelpichardo
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    Predeterminado

    Minuto 1: Nota el silencio.

    Es tan sencillo como cerrar los ojos e intentar no pensar en nada durante 60 segundos. No mires el móvil, no consultes redes sociales, no escuches música. Sólo intenta dejar la mente en blanco.
    entonces me vuelvo a dormir y es cuando se lía parda......





  8. El Siguiente Usuario Agradeció a miguelpichardo Por Este Mensaje:

    valalca (28/02/2016)

  9. #5
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    Predeterminado

    Y yo que hago? que dejo sonar el despertador 6 veces cada 10 minutos antes de levantarme


  10. El Siguiente Usuario Agradeció a chuky Por Este Mensaje:

    valalca (01/03/2016)

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