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  • 2 Post de kandoman

Tema: Dos mini ejercicios para las piernas

  1. #1
    kandoman
    Guest

    Predeterminado Dos mini ejercicios para las piernas

    Presta atención a estos dos mini -ejercicios para fortalecer tus piernas:

    1. En una colchoneta, acuéstate boca arriba, estira los brazos en forma de cruz. Luego, cruza una pierna rígidamente extendida sobre la otra haciendo una inspiración profunda.

    Vuelve a inspirar y tomar de nuevo la posición inicial. Puedes repetir unos cinco veces el miniejercicio, en cada pierna.

    2. Ahora, acostada de lado, apóyate sobre un brazo con el codo flexionado, de manera que se mantenga tu tronco ligeramente levantado y las piernas estiradas. Trata de que ambas estén paralelas.

    Haz una inspiración profunda y eleva la pierna que está en la posición superior. No flexiones la rodilla, trata de alcanzar la máxima altura posible y mantente en esta posición durante unos segundos. Bájala a su posición inicial, espirando el aire.

    Repite dos veces más y luego hazlo con la otra pierna, invirtiendo la postura.

    Rosavecina y venus75 les gusta.

  2. Los Siguientes 5 Usuarios Agradecieron a kandoman por Este Mensaje:

    chester43 (30/01/2013),Esihan (01/02/2013),jesijens (05/02/2013),Pegasus01 (01/02/2013),Rosavecina (30/01/2013)

  3. #2

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    Predeterminado

    Gracias Kando, pero verás.....en el segundo paso me quedo dormida......

    un besito......

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  5. #3

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    Predeterminado

    si se tiene que poner la piernas duras si lo que yo de pensarlo ajaj me duele

  6. El Siguiente Usuario Agradeció a Rosavecina Por Este Mensaje:


  7. #4
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    Predeterminado

    casi que prefiero subir escaleras como pille la colchoneta me quedo sopa

    Gracias por la firma neleb96

  8. Los Siguientes 2 Usuarios Agradecieron a Pegasus01 por Este Mensaje:

    jesijens (05/02/2013)

  9. #5

    Haciendo y deshaciendo se va aprendiendo
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    Predeterminado

    muchas gracias por la info lo tendre en cuenta cuando tenga un poco de tiempo libre un abrazo amigo

  10. El Siguiente Usuario Agradeció a venus75 Por Este Mensaje:


  11. #6

    Querer es poder
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    Predeterminado

    Apuntados! Otros dos más que habrá que ir empezando a hacer junto con las sentadillas. Gracias!

  12. El Siguiente Usuario Agradeció a Esihan Por Este Mensaje:


  13. #7
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    Predeterminado

    que coencidencia es lo que echo hoy ,estoy muerta jaja ,si es que dejarse el deporte y de repente empezar y encima yo con lo burrica que soy ,aciendo 1 hora de deporte a saco

    ------ Continuación de mensaje ------

    Cita Iniciado por chester43 Ver mensaje
    Gracias Kando, pero verás.....en el segundo paso me quedo dormida......

    un besito......
    tu az como yo tomate una cocacola o un ret bull veras si suben las piernas ,van asta arriva de golpe

  14. El Siguiente Usuario Agradeció a jesijens Por Este Mensaje:


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