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  • 1 Post de miguelpichardo

Tema: 7 formas de aumentar tu fuerza de voluntad

  1. #1

    Querer es poder
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    Predeterminado 7 formas de aumentar tu fuerza de voluntad

    Tenemos buenos propósitos que queremos cumplir pero, ¿qué podemos hacer para que la voluntad no flaquee?

    El ser humano es capaz de hacer grandes cosas, pero a veces hay que empujarle para que dé el primer paso. Las ocupaciones y dificultades suelen separar a las personas de las metas u objetivos personales que se proponen cumplir pero que acaban (de forma temporal o permanentemente) en ese montoncito que todos tenemos en nuestra mente donde guardamos esa lista de tareas pendientes en la vida. ¿Realmente no tenemos tiempo para llevar a cabo todas esas cosas? ¿Cómo podemos comprometernos con nosotros mismos para cumplir lo prometido? ¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto varias estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad y llegar adonde cada uno quiera llegar.

    Cambiar hábitos

    De acuerdo con un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (EE UU), basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad y que esos cambios se apliquen a otras actividades más complejas.

    Tensión muscular

    Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. "La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad", concluía en la revista ‘Journal of Consumer Research’.

    Buenas acciones

    Por su parte, Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. "Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa", sostiene Gray, que dio a conocer sus conclusiones en la revista ‘Social Psychological and Personality Science’.

    Exponerse a la tentación

    Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. En una serie de experimentos, científicos de la Universidad de Chicago demostraron que si una persona está a dieta fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina, al alcance de la mano, y evita comerlos que cuando solamente ve imágenes de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión.

    Distracción

    La distracción también es una buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EE UU). Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos.

    Uno a uno

    Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Según Sandra Aamodt, editora jefe de la prestigiosa revista ‘Nature Neuroscience’, hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez.

    Cinco comidas al día

    Cuando nos falta glucosa en sangre, nuestra capacidad de autocontrol se resiente según demostró Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE UU). De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perseverar en una dieta de adelgazamiento.

    muyinteresante.es / Elena Sanz, septiembre 2018

    7 formas de aumentar tu fuerza de voluntad

  2. Los Siguientes 2 Usuarios Agradecieron a valalca por Este Mensaje:

    miguelpichardo (27/09/2018),piratazul (26/09/2018)

  3. #2
    Volver a empezaaaaaaaaar
    Querer es poder
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    Predeterminado

    Huy,pues @miguelpichardo tiene una fuerza de voluntad enorme a la hora de aguantarse las ganas de beber y fumar




    Muy interesante, muchas gracias val

  4. El Siguiente Usuario Agradeció a piratazul Por Este Mensaje:

    valalca (27/09/2018)

  5. #3
    ¥♫share is not a crime♫¥
    Querer es poder
    Avatar de miguelpichardo
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por piratazul Ver mensaje
    Huy,pues @miguelpichardo tiene una fuerza de voluntad enorme a la hora de aguantarse las ganas de beber y fumar



    Muy interesante, muchas gracias val
    El que ? .........





    gracias por la info.........
    piratazul le gusta.





  6. El Siguiente Usuario Agradeció a miguelpichardo Por Este Mensaje:

    valalca (27/09/2018)

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